万能なスポーツヨガの効果とは一体・・・！？

ヨガは激しい運動ではなく、ゆったりとしたスポーツのため、老若男女問わず幅広い年齢層の方に効果的なスポーツです。

体が硬いと出来ないように思われますが、ポーズは意外に多く、体の硬い方でもできるポーズからゆっくり始めてみるのも良いかもしれません。

気がついたら、あれ？前より柔らかくなってない！？

なんて、楽しみながらいつの間にか効果が出てるなんてことも…

少なくはありません。

「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味し、心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。

ここではそんな人気のヨガの効果について詳しく紹介していきたいかと思います。

身体面について。女性には嬉しい効果も！

まず、ヨガは呼吸に合わせてゆっくりと行っていただくことで、筋肉がしっかりと伸び、血流の循環が良くなり、肩こり解消することが出来ます。

よって、皮膚細胞も元気になるので、お肌も健康を取り戻します。

老廃物をどんどん出すことによって、若返り効果もあるのです。

女性には嬉しい効果ですよね。

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また、この時期冷え性に困っている女性は多いかと思います。

ヨガで意識して腹式呼吸をゆっくりすることで緊張状態が弱まり、冷え性が改善されるという効果もあります。

体が温まれば自然と新陳代謝も良くなり、ダイエットも期待されます。

一石二鳥ですね！

しっかり続けることで、ホルモンバランスを整える効能もあり、女性特有の更年期障害や月経による不快症状などの緩和も期待できます。

今そのような症状に悩まされている女性は多くいるはず。

ヨガで改善されるならチャレンジしてみたいところですね。

男女共に関係するところですが筋肉伸縮と深い呼吸によってリンパの流れや血行がよくなり、内臓も活性化されることで、心臓発作、脳卒中などの病気予防になります。

今そのような病気に悩まされる方、また死亡に至ってしまうケースが多い世の中です。

ヨガで予防できるなら嬉しいですよね！

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不妊症に悩まされている女性も現在多くいることがわかってきています。

原因は女性だけではなく、男性にもあることが分かって来ています。

不妊症の方の身体はバランスを崩して、柔軟性に乏しいことが多く、それを改善することが出来、身体にいい影響を与えて、結果的に不妊が解消されているというケースも少なくはありません。

ヨガを行う事で精神面について効果も得られる！？

身体面だけではなく、精神的な効果も期待できるのが大きな特徴でもあります。

ゆったりした呼吸や瞑想、深呼吸を組み合わせることで集中力が高まり、おだやかでゆったりとした精神状態を作りだすことができます。

また、自律神経の活動を整えることができるのです。

忙しく慌ただしい現代人にとって自律神経が崩れやすくなっているのも事実。

ヨガでその乱れを改善できるなら取り入れたいですね。

また、うつの方にヨガを取り入れたところ、症状の緩和や薬の減量や再発の防止にも効果があり、大切なことが判ってきたそうです。

いかがでしたでしょうか？

こんなにもたくさんの可能性を秘めているヨガは魅力的ですね。

これらの効果を期待して是非チャレンジしてみたいものです。