頑固な大人ニキビもこれで解決!噂の食事療法とは?

2013-06-23_110727

ニキビと聞くと思春期などの時期にできやすい

10代の頃にできるものと思われがちですが

大人になっても、しつこいニキビに悩まされている方も

多いかと思います。

 

そこで、体の中から綺麗にする!

食事療法が密かな人気となっています。

この療法は、根気強く続けて行かなければ

なかなか効果が出にくい療法ですが

しっかりと続ける事で効果は見えてきます。

 

ニキビに効く、食事療法について紹介したいと思います。

 

 

ニキビは内蔵の働きが悪くなるとできやすい!

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乾燥肌や、夜更かしなどが原因で

ニキビができやすいと言う話は有名ですが

 

なんと、内蔵の働きが悪いと肌荒れの原因になるようです。

 

特に腸の働きが悪く、便秘がちな方は

ニキビの原因になりやすい症状です。

 

その場合食事で気になるところは

・食物繊維の多いものを摂取する

・水分を摂取する

 

ということです。

食物繊維が多い食べ物と言えば

さつまいも、レタス、玄米、などです。

 

ニキビが気になった時には

まず、ごはんを「白米」から「発芽玄米」に変えましょう。

生野菜は内蔵を冷やすと言われているので

レタスなどの野菜をたくさん入れたスープもいいかもしれません。

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ニキビを治したいなら本格的に食事改善!

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ニキビを本気で治したい!

綺麗な肌を手に入れたい!

という方にはまたワンランク上の食事療法があります。

 

それは、肉、魚、乳製品を取らない方法です。

これを頑張ればニキビは必ずなくなる!

と言っても過言ではありません。

 

ただ、それらを取らないとなると

かなりきついのは確かです。

 

そんな時に役にたつのが「おから」です。

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おからのハンバーグや、卯の花など

食物繊維も豊富で食べごたえもあります。

 

また、豆類も取り入れると良い食材です。

火を通した煮たものが良いでしょう。

 

もし生野菜を食べたい場合は塩漬けにするといいです

意外と高カロリーなドレッシングやマヨネーズを

使わないで済みますしね。

 

また、毎日玄米を食べるとカルシウムが不足しがちになります。

ゴマは毎日スプーン1杯摂取してください。

ひじきもカルシウムが多いので、大豆とあわせて煮付けなども

ニキビに効く食事療法にぴったりです。

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お味噌汁はマストメニューです。

これでニキビは改善されます。

 

ニキビができやすい!食べ物って?

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せっかく規則正しい時間にメニューをしっかり考えた食事をとったとしても

摂取してはいけない食べ物を取ってしまっては意味がありません。

 

砂糖の多いもの、ジュース、お菓子類

特にチョコレートは肌が荒れてしまう原因になりかねません。

女性にはきついかもしれませんが、ニキビを治すためです。

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また、食事ではありませんが

タバコやお酒も肌あれの原因です。

 

なかなかやめにくいかもしれませんが

少しずつ数や量を減らしていくことをおすすめします。

ニキビを治したいのならば

まずはここから注意して食事療法を行ってください。

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

このようにニキビを治すために

まず食事の改善で結果が得られるのなら

チャレンジしてみたくなるところですね。

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