疲労回復にはこれがお勧め!すぐ効く食べ物をご紹介!

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最近、なんだか体が疲れているな…と感じる事はありませんか?

 

そんな時は、一番吸収しやすく即効性の高い『食べ物』からエネルギーを補給しましょう。

 

今回は、疲労回復に繋がるおすすめの食べ物とその食べ方をご紹介します。

タイプ別!『体』の疲れにはこの『食べ物』がオススメ!

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疲労回復と一言でいっても、どんな疲れなのかによって、お勧めする食べ物や食べ方が変わってきます。

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例えば、肉体労働などで「体」が疲れているのか?

デスクワークやパソコンなど機械を扱う仕事で「頭」が疲れているのか?

それとも、精神的に「心」が疲れているのか?・・

このように様々な疲れがあります。

 

今回は数あるおすすめの食品から、即効性のある疲労回復につながる食べ物に限定してご紹介していきます。

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まずは体の疲れに効く食品です。

体の疲れには、豚肉に含まれるビタミンB1がもっとも最適といわれています。

炭水化物をエネルギーに変えてくれるからなのですね。

 

ただし、豚肉だけを摂り続けてしまうと逆効果なのです。

そこでレモンやグレープフルーツといったクエン酸を含む食材と一緒に摂取すると、相乗効果を発揮して疲労回復に繋がります。

 

よくお店などに行くと、トンカツにレモンが添えてあるのはこのためなのですね。

 

ただし、長期間この疲れが続く場合には鶏の胸肉もおすすめです。

是非、普段の食事にも取り入れてみてはいかがでしょうか。

『頭』の疲れにはこれが一番!即効性抜群の『食べ物』とは?

仕事に疲れた女性

長時間デスクワークをしたり、頭をフル回転させなければならないお仕事をしている方は、特に頭が疲れやすいです。

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仕事をしていると、ふと甘いものが食べたくなるのは体の疲れというよりも脳が甘いものを欲しているからなのですね。

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そんな時にお勧めしたい即効性の高い食べ物は、『チョコレート』です。

これを食べることでエネルギーがブトウ糖に変わり、脳のエネルギーに変わるためなのです。

 

疲労回復の代表的なものともいえるチョコレートですが、他にもアメやちょっとしたお菓子もお勧めです。

 

頭が疲れやすい時は、少量でもすぐにエネルギーに変わりやすいお菓子を準備しておくと良いですね。

『精神的』な疲労回復にはこれ!意外な『食べ物』とは?

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仕事以外でも最近では、ストレス社会といわれるほど精神的な負担が多い今の世の中です。

「なんだか精神的に疲れてしまった…」そんな時にお勧めの食べ物は、意外なものでした。

 

実はどこの家庭にもある『玉ねぎ』だったのです。

他にも長ネギやニラなどもとても効果的です。

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このネギ類に多く含まれる硫化アリルという成分に、精神的なストレスを軽くしてくれる働きがあるのです。

 

ただし、加熱してしまうとその効果が薄れてしまうので、出来れば薄くスライスしてサラダにして食べたり、他の野菜と組み合わせて工夫してみましょう。

 

また硫化アリルには、新陳代謝を促進し消化吸収も助けてくれる働きがあるので食欲のない時にもおすすめです。

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お勧めのメニューは、玉ねぎをスライスして醤油やみりん、酒などの調味料で味付けし、酢とオリーブオイルにつけたものが人気です。

 

常備食としてはもちろん、お豆腐やその他のお野菜と一緒にそのまま生で食べられるので手軽に疲労回復メニューを楽しめます。

まとめ

リラックス

疲労回復に良いとされる食べ物は様々です。

どんな疲れなのかによっても異なるので、それぞれのシーンに合わせて摂取しましょう。

 

食べ方も人それぞれ好みがあるので一工夫しながら、是非試してみましょう。

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